39 recettes à 390 calories

Brochette de poulet yakitori et ses haricots mange-tout
Poulet à l'estragon à l'ancienne et sa fondue de poireau
Poulet à l'estragon à l'ancienne et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet à la crème estragon et courgette et poivron curry
Poulet korma et épinards braisés
Boulettes de poulet au parmesan et petits pois à la crème
Omelette champignons mozzarella et poivron tomate
Poulet aux oignons mijotés au poivre et haricots verts à l'ail
Poulet aux oignons mijotés au poivre et fricassée de navets aux carottes
Saumon sauce citronnée à l'estragon et épinards braisés
Cabillaud sauce citron et estragon et sa purée de pomme de terre
Cabillaud sauce citron et estragon et purée de butternut
Dorade aux oignons et purée d'aubergines à la tomate
Filet de bar au fenouil et carottes à l'ail et au cumin
Côte d'agneau grillé et pomme de terre cerfeuil
Côte d'agneau grillé et confit d'aubergine aux légumes
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et frites allégées
Omelette au poivron et petits pois poivron curry
Brochette de poulet sauce yaourt et sa poêlée méditerranéenne
Brochette de poulet sauce yaourt et risotto au poivron et tomate
Magret poêlé à l'échalote et courgette citronnée à l'estragon
Escalope de veau aux champignons et courgette farci à la crème fraiche
Papillote de cabillaud aux asperges et gratin de courgettes à l'ancienne
Dorade grillée et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Escalope de poulet au citron et aux câpres et brocoli et choux-fleurs à la crème
Pavé de boeuf grillé au poivre et haricots verts à l'ail
Pavé de boeuf grillé au poivre et fricassée de navets aux carottes
Filet de porc au Calvados et petits pois à la crème
Filet de porc au miel et purée de brocoli
Filet de porc au miel et chou-fleur gratiné au parmesan
Pavé de cabillaud au four et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet à l'estragon et son riz blanc
Boulettes de boeuf aux herbes et poêlée de choux de bruxelles
Cuisse de poulet au four et petits pois aux champignons
Poulet à la normande et ses tagliatelles
Poulet caramélisé au sésame et fenouil à la tomate
Poulet laqué et purée d'aubergines à la tomate
Poulet à l'échalote et haricots verts à l'ail
Poulet à l'échalote et fricassée de navets aux carottes