Omelette à la ricotta

Liste des ingredients	Poids	Calories
Oeuf entier (8 oeufs)	480 g	672 kcal
Ricotta	125 g	218 kcal
Piment (2 pincées)	2 g	1 kcal
Huile olive vierge extra (1 cuillère à café)	5 g	45 kcal
Sel (2 pincées)	2 g	0 kcal
Poivre gris (1 pincée)	1 g	3 kcal

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Dans un récipient cassez vos 8 œufs et battez les en omelette tout en y intégrant 2 pincées de piment, du sel et du poivre.
2	Dans une poêle antiadhérente, mettez un peu d'huile d'olive avec un pinceau de cuisine et mettez à cuire votre omelette en dispersant par dessus votre ricotta, laissez cuire un peu plus de 5 minutes à feu doux pour qu'elle reste baveuse.
3	Servez dès votre cuisson terminée en la repliant sur elle même.

Le pinceau de cuisine fait parti de la famille des ustensiles de cuisine, il permet de badigeonner des sauces ou autres sur des produits alimentaires et grâce à sa fabrication en silicone celui ci permet d'être utilisé à des températures inferieur 230°C, de plus il évite toutes pertes de poils que nous pouvons trouver sur un pinceau ordinaire.	pinceau de cuisine
Les poêles antiadhésives sont conçues pour cuisiner sans ajout de graisse ou d'huile, ce qui les rend idéales pour préparer des plats sains et légers. Elles sont également très pratiques pour éviter que les aliments ne collent au fond de la poêle	poêle

Informations nutritionnelles par personne

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.20 g
Vitamine C	0.00 g
Vitamine D	1.20 µg
Acides gras saturés	5.04 g
Acides gras monoinsaturés	5.48 g
Acides gras polyinsaturés	1.29 g
Magnesium	0.02 g

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.79 g
Vitamine C	0.00 g
Vitamine D	4.8 µg
Acides gras saturés	20.16 g
Acides gras monoinsaturés	21.90 g
Acides gras polyinsaturés	5.16 g
Magnesium	0.07 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

Poivre	Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Piment	Le piment posséde propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, il peut aussi aider à réduire les maux de tête et les douleurs articulaires, source d'antioxydants il protège les cellules contre les radicaux libres.

Calories ajoutées	Liste des recettes	Calories totales par personne
117 kcal	Omelette à la ricotta et courgettes persillées	352 kcal
165 kcal	Omelette à la ricotta et légumes grillés au four	400 kcal
171 kcal	Omelette à la ricotta et haricots verts aux champignons	406 kcal
191 kcal	Omelette à la ricotta et carottes aux épices	426 kcal
290 kcal	Omelette à la ricotta et gratin de carottes aux patates douces	525 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 235 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	235 Kcal
Proteines	16.94 g
Glucides	1.38 g
Lipides	15.50 g
Sucres	0.65 g
Sel	0.49 g
Fibres	0.07 g
Calcium	0.19 g

Informations nutritionnelles
Calories	939 Kcal
Proteines	67.74 g
Glucides	5.52 g
Lipides	61.98 g
Sucres	2.60 g
Sel	1.94 g
Fibres	0.27 g
Calcium	0.76 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 11.18%
Restant journalier: 1865 kcal
Pourcentage restant: 97.2%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 13.04%
Restant journalier: 1565 kcal
Pourcentage restant: 96.74%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS