Épluchez et émincez votre oignon puis dans une poêle mettez un filet d'huile d'olive ainsi que votre jus de citron, votre crème fraîche, votre lait demi écrémé, votre lait de coco ainsi qu'un peu de sel et de poivre que vous laisserez mijoter pendant 10 minutes.
Pour la cuisson de la dorade nous vous conseillons de prendre un récipient en verre avec un couvercle et de mettre votre filet de dorade et par-dessus mettez votre sauce puis recouvrez et faites cuire au micro-ondes pendant six à sept minutes à pleine puissance puis présentez votre dorade avec votre sauce au lait de coco par dessus.
Dénomination | Cette recette sur votre cota journalier | Restant journalier | En pourcentage |
Femmes | 23% | 1540 calories | 77% |
Hommes | 18.4% | 2040 calories | 81.6% |
![]() | Présence de lactose |
![]() | Présence de glucose |
![]() | Présence de fruits à côques |
![]() | Présence de moutarde |
Les aliments presents dans cette recette | Leurs vertus |
Huile d'olive | ![]() |
Oignon | ![]() |
Crème fraîche | ![]() |
Moutarde | ![]() |
Vinaigre | ![]() |
Citron | ![]() |
Lait | ![]() |
Dorade | ![]() |
Pomme de terre | ![]() |
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