39 recettes à 506 calories

Magret de canard au miel et carottes au bouillon
Dorade au lait de coco et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Cordon-bleu de saumon au roquefort et courgette citronnée à l'estragon
Poulet à l'estragon à l'ancienne et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet à la crème estragon et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet korma et purée de patates douces
Omelette champignons mozzarella et ses haricots mange-tout
Cabillaud mijoté aux tomates et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Cabillaud mijoté aux tomates et pommes de terre nature au four
Poulet aux agrumes et ratatouille allégée
Saumon sauce citronnée à l'estragon et purée de patates douces
Dorade au four aux tomates et coquillettes au poireau
Dorade au four aux tomates et poivron feta
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Poulet au vinaigre et à l'ail et Pennes aux courgettes et pesto
Foie de veau au vinaigre de cidre et légumes sauce soja
Foie de veau au vinaigre de cidre et haricots jaunes à la tomate
Magret poêlé à l'échalote et pomme de terre cerfeuil
Magret poêlé à l'échalote et confit d'aubergine aux légumes
Escalope de veau aux échalotes confites et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Papillote de cabillaud aux asperges et purée de pommes de terre
Dorade grillée et pommes de terre sautée
Omelette aux fines herbes au riz et haricots mange-tout
Tournedos de boeuf à l'échalote et chou-fleur gratiné au roquefort
Cuisse de lapin aux tomates poivron et sa courgette à la creme
Cuisse de lapin crème aux champignons et frites allégées
Magret de canard aux girolles et haricots verts à l'ail
Magret de canard aux girolles et fricassée de navets aux carottes
Pavé de cabillaud à l'oseille et topinambours braisés à l'ail
Aiguillettes de canard au poivre et son riz étuvé
Tournedos au poivre et son gratin de chou-fleur
Steak haché au poivre blanc et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Pavé de boeuf au poivre et purée de pommes de terre et courgette
Boulettes de boeuf aux herbes et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet au curry et gratin de poireaux
Poulet sauce soja et haricots verts à l'italienne
Poulet à la crème et aux champignons et purée de brocoli
Poulet à la crème et aux champignons et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet à la normande et légumes à la ricotta