38 recettes à 492 calories

Cordon-bleu de saumon au roquefort et émincé de fenouil au poivron
Cordon-bleu de saumon au roquefort et brocoli à la crème fraîche allégée
Émincés de poulet sucré salé et tajines de légumes
Boulettes de poulet au parmesan et pommes de terre au four
Boulettes de poulet au parmesan et haricots verts et carottes
Jarret d'agneau à la turque et carottes braisées aux oignons
Côte de porc au citron câpre et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Poulet aux oignons mijotés au poivre et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Poulet aux oignons mijotés au poivre et pommes de terre nature au four
Omelette crémeuse au basilic et gratin de poireaux
Magret poêlé à l'échalote et son gratin de macaronis à l'italienne
Dorade grillée et pommes de terre farcie à la tomate
Escalope de poulet au citron et aux câpres et spaghettis aux légumes
Papillote de truite à l'orange et courgette citronnée à l'estragon
Omelette aux fines herbes et crumble de Patate Douce
Pavé de boeuf grillé au poivre et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Pavé de boeuf grillé au poivre et pommes de terre nature au four
Cuisse de lapin aux pruneaux et courgette citronnée à l'estragon
Cuisse de lapin crème aux champignons et haricots verts à l'ail
Cuisse de lapin crème aux champignons et fricassée de navets aux carottes
Foie de veau aux oignons et macaronis aux tomates et courgettes
Filet de porc au Calvados et pommes de terre au four
Filet de porc au Calvados et haricots verts et carottes
Foie de veau à la Berlinoise et purée de brocoli
Foie de veau à la Berlinoise et chou-fleur gratiné au parmesan
Filet de porc au miel et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Tournedos au poivre et petits pois aux champignons
Émincé de poulet nature et galettes de patate douce et carotte
Escalope de poulet à l'ail et légumes sauce soja
Escalope de poulet à l'ail et haricots jaunes à la tomate
Poulet au curry au riz et haricots mange-tout
Poulet curry Coco et son gratin de chou-fleur
Poulet à la normande et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet forestière et topinambours braisés à l'ail
Blanquette de veau à l'ancienne et purée de brocoli
Blanquette de veau à l'ancienne et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet à l'échalote et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Poulet à l'échalote et pommes de terre nature au four