45 recettes à 489 calories

Magret de canard au miel et brocoli et choux-fleurs à la crème
Omelette tomates courgette et petits pois poivron curry
Dorade au lait de coco et tajines de légumes
Poulet korma et tagliatelles aux poireaux et lardons
Omelette champignons mozzarella et purée de patates douces
Jarret d'agneau à la turque et légumes sauce soja
Jarret d'agneau à la turque et haricots jaunes à la tomate
Poulet aux oignons mijotés au poivre et pomme de terre carottes
Poulet aux oignons mijotés au poivre et gratin de courgettes
Omelette crémeuse au basilic et gratin de carotte et butternut
Omelette crémeuse au basilic et pomme de terre indienne
Saumon sauce citronnée à l'estragon et tagliatelles aux poireaux et lardons
Cabillaud sauce citron et estragon et Pennes aux courgettes et pesto
Filet de bar au fenouil et pennes au poivron et fromage de chèvre
Poulet au vinaigre et à l'ail et spaghettis aux légumes
Foie de veau au vinaigre de cidre et spaghettis aux champignons et parmesan
Magret poêlé à l'échalote et galette de navets aux patates douces
Escalope de veau aux échalotes confites et haricots verts à l'ail
Escalope de veau aux échalotes confites et fricassée de navets aux carottes
Escalope de poulet au citron et aux câpres et topinambours braisés à l'ail
Tournedos de boeuf à l'échalote et haricots verts à la crème
Pavé de boeuf grillé au poivre et pomme de terre carottes
Pavé de boeuf grillé au poivre et gratin de courgettes
Cuisse de lapin aux tomates poivron et petits pois à la crème
Cuisse de lapin crème aux champignons et ratatouille allégée
Foie de veau aux oignons aux haricots jaunes
Foie de veau au Calvados et sa poêlée méditerranéenne
Foie de veau au Calvados et risotto au poivron et tomate
Pavé de saumon à l'oseille et poêlée de choux de bruxelles
Pavé de cabillaud au four et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Tournedos au poivre et sa purée de pomme de terre
Tournedos au poivre et purée de butternut
Steak haché au poivre blanc et haricots verts à l'ail
Steak haché au poivre blanc et fricassée de navets aux carottes
Poulet au curry et au miel et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Escalope de poulet à l'ail et légumes à la ricotta
Poulet au miel balsamique et carottes à l'ail et au cumin
Poulet caramélisé au miel et crumble de Patate Douce
Poulet à la normande et pennes aux légumes
Poulet à la moutarde et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet forestière et gratin de brocolis
Poulet à l'échalote et pomme de terre carottes
Poulet à l'échalote et gratin de courgettes
Émincé de poulet au poivron et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Émincé de poulet au poivron et poireau à la tomate