40 recettes à 477 calories

Magret de canard au miel et aubergine aux herbes
Dorade au lait de coco et pennes aux légumes
Cordon-bleu de saumon au roquefort et ses épinards frais à la créme
Poulet à l'estragon à l'ancienne et topinambours braisés à l'ail
Poulet korma et carotte avec courgette sauce curry
Omelette champignons mozzarella et son gratin de macaronis à l'italienne
Blanquette de veau au citron et gratin de brocolis
Jarret d'agneau à la turque et coquillettes au poireau
Jarret d'agneau à la turque et poivron feta
Poulet aux agrumes et sa fondue de poireau
Poulet aux agrumes et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet aux oignons mijotés au poivre et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Saumon sauce citronnée à l'estragon et carotte avec courgette sauce curry
Dorade aux oignons et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Dorade aux oignons et poireau à la tomate
Poulet au vinaigre et à l'ail et carottes à l'ail et au cumin
Magret poêlé à l'échalote et fenouil à la tomate
Escalope de veau aux champignons et haricots verts à la crème
Tournedos de boeuf à l'échalote et haricots verts à l'ail
Tournedos de boeuf à l'échalote et fricassée de navets aux carottes
Pavé de boeuf grillé au poivre et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Pavé de cabillaud grillé et poivron mozzarella
Magret de canard aux girolles et poêlée de choux de bruxelles
Filet de porc au miel et haricots verts aux champignons
Filet de porc au miel et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Filet de porc à la moutarde et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Filet de porc à la moutarde et pommes de terre nature au four
Poulet au curry et au miel et légumes à la ricotta
Poulet à l'estragon et tagliatelles aux poireaux et lardons
Escalope de poulet à l'ail et macaronis aux tomates et courgettes
Boulettes de boeuf aux herbes et spaghettis aux légumes
Cuisse de poulet au four et tajines de légumes
Poulet à la crème et aux champignons et sa courgette à la creme
Poulet à la moutarde et légumes à la ricotta
Poulet caramélisé au sésame et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet forestière et ses haricots mange-tout
Poulet laqué et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet laqué et poireau à la tomate
Poulet à l'échalote et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Émincé de poulet au poivron et carottes braisées aux oignons