34 recettes à 469 calories

Dorade au lait de coco et carottes à l'ail et au cumin
Boulettes de poulet au parmesan et frites allégées
Poulet au citron et haricots verts aux champignons
Poulet au citron et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Jarret d'agneau à la turque et pennes aux légumes
Côte de porc au citron câpre et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet aux agrumes et tomates gratinées aux herbes
Poulet aux agrumes et endives à la flamande
Cabillaud sauce citron et estragon et topinambours braisés à l'ail
Filet de bar au fenouil et haricots verts à l'italienne
Dorade au four aux tomates et pomme de terre cerfeuil
Dorade au four aux tomates et confit d'aubergine aux légumes
Caille rôtie aux morilles et haricots verts à la crème
Foie de veau au vinaigre de cidre et pommes de terre au four
Foie de veau au vinaigre de cidre et haricots verts et carottes
Omelette au poivron et carottes braisées aux oignons
Dorade grillée et aubergine à la grecque
Tournedos de boeuf à l'échalote et purée de pommes de terre et courgette
Cuisse de lapin crème aux champignons et petits pois aux oignons
Foie de veau aux oignons et tagliatelles au brocoli
Foie de veau au Calvados et son gratin de chou-fleur
Filet de porc au Calvados et frites allégées
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et macaronis au basilic
Aiguillettes de canard au poivre et émincé de fenouil au poivron
Aiguillettes de canard au poivre et brocoli à la crème fraîche allégée
Tournedos au poivre et brocoli et choux-fleurs à la crème
Pavé de boeuf au poivre et ses tagliatelles
Poulet à l'estragon et petits pois poivron curry
Cuisse de poulet au four et spaghettis aux légumes
Poulet à la crème et aux champignons et aubergine aux herbes
Poulet caramélisé au miel et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet caramélisé au miel et poireau à la tomate
Poulet curry Coco et pomme de terre persillée
Poulet caramélisé au sésame et Pennes aux courgettes et pesto