49 recettes à 465 calories

Magret de canard au miel et son riz étuvé
Poulet korma et terrine de légumes
Escalope de poulet champignons mozzarella et ratatouille allégée
Émincés de poulet sucré salé et gratin de courgettes à l'ancienne
Blanquette de veau au citron et ses haricots mange-tout
Côte de porc au citron câpre et topinambours braisés à l'ail
Poulet aux agrumes et brocoli et choux-fleurs à la crème
Filet de porc à l'orange et tomates gratinées aux herbes
Filet de porc à l'orange et endives à la flamande
Poulet aux oignons mijotés au poivre et Pennes aux courgettes et pesto
Saumon sauce citronnée à l'estragon et terrine de légumes
Dorade aux oignons et carottes braisées aux oignons
Caille rôtie aux morilles et galette de navets aux patates douces
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et poireau à la tomate
Escalope de veau aux champignons et haricots verts à l'ail
Escalope de veau aux champignons et fricassée de navets aux carottes
Escalope de veau aux échalotes confites et sa purée de pomme de terre
Escalope de veau aux échalotes confites et purée de butternut
Escalope de poulet au citron et aux câpres et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Filet de porc aux airelles et purée de patates douces
Omelette aux fines herbes et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Pavé de boeuf grillé au poivre et Pennes aux courgettes et pesto
Pavé de cabillaud grillé et purée de pommes de terre
Cuisse de lapin crème aux champignons et carottes au bouillon
Poulet rôti au romarin et tagliatelles aux poireaux et lardons
Foie de veau à la Berlinoise et purée de céleri à la crème fraîche
Filet de porc au miel aux haricots jaunes
Pavé de cabillaud à l'oseille et frites allégées
Pavé de saumon à la crème d'estragon et tagliatelles aux poireaux et lardons
Tournedos au poivre et sa courgette à la creme
Steak haché au poivre blanc et sa purée de pomme de terre
Steak haché au poivre blanc et purée de butternut
Poulet au curry et au miel et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet à l'estragon et carotte avec courgette sauce curry
Boulettes de boeuf aux herbes et carottes à l'ail et au cumin
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et légumes sauce soja
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et haricots jaunes à la tomate
Poulet sauce soja et gratin d'aubergine et de courgette
Cuisse de poulet au four et pennes aux légumes
Poulet à la crème et aux champignons et caviar d'aubergine
Poulet à la moutarde et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet caramélisé au sésame et légumes à la ricotta
Poulet à l'ancienne et poivrons marinés au basilic
Nuggets maison et poivrons marinés au basilic
Blanquette de veau à l'ancienne et purée de céleri à la crème fraîche
Poulet laqué et carottes braisées aux oignons
Poulet au miel et vinaigre balsamique et tagliatelles aux poireaux et lardons
Poulet à l'échalote et Pennes aux courgettes et pesto