36 recettes à 464 calories

Omelette tomates courgette et carottes au bouillon
Poulet à la crème estragon et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet korma et purée de brocoli
Poulet korma et chou-fleur gratiné au parmesan
Escalope de poulet champignons mozzarella et fenouil à la tomate
Omelette champignons mozzarella et petits pois poivron curry
Blanquette de veau au citron et gratin de courgettes à l'ancienne
Côte de porc au citron câpre et pennes aux légumes
Poulet aux agrumes et ses tagliatelles
Poulet aux oignons mijotés au poivre et légumes sauce soja
Poulet aux oignons mijotés au poivre et haricots jaunes à la tomate
Omelette crémeuse au basilic et crumble de Patate Douce
Saumon sauce citronnée à l'estragon et purée de brocoli
Saumon sauce citronnée à l'estragon et chou-fleur gratiné au parmesan
Saumon en papillote à la tomate et purée d'aubergines à la tomate
Côte d'agneau grillé et pomme de terre carottes
Côte d'agneau grillé et gratin de courgettes
Brochette de poulet sauce yaourt et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Pavé de boeuf grillé au poivre et légumes sauce soja
Pavé de boeuf grillé au poivre et haricots jaunes à la tomate
Foie de veau aux oignons et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Filet de porc au miel et topinambours braisés à l'ail
Pavé de cabillaud à l'oseille et sa poêlée méditerranéenne
Pavé de cabillaud à l'oseille et risotto au poivron et tomate
Filet de porc à la moutarde et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Filet de porc à la moutarde et poireau à la tomate
Poulet au curry et au miel et spaghettis aux légumes
Poulet à l'estragon et son gratin de chou-fleur
Escalope de poulet à l'ail et carottes à l'ail et au cumin
Poulet sauce soja et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Cuisse de poulet au four et macaronis au basilic
Poulet caramélisé au miel et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet à la normande et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet à la moutarde et spaghettis aux légumes
Poulet à l'échalote et légumes sauce soja
Poulet à l'échalote et haricots jaunes à la tomate