50 recettes à 459 calories

Brochette de poulet yakitori et crumble de Patate Douce
Magret de canard au miel et sa julienne de légumes
Magret de canard au miel et endives au miel
Omelette tomates courgette et sa fondue de poireau
Omelette tomates courgette et purée de brocolis et chou-fleur
Dorade au lait de coco et tagliatelles au brocoli
Poulet à l'estragon à l'ancienne et pommes de terre au four
Poulet à l'estragon à l'ancienne et haricots verts et carottes
Poulet à la crème estragon et haricots verts à la crème
Poulet korma et sa purée de pomme de terre
Poulet korma et purée de butternut
Omelette champignons mozzarella et son gratin de chou-fleur
Cabillaud mijoté aux tomates et topinambours braisés à l'ail
Poulet au citron et spaghettis aux légumes
Filet de porc à l'orange et purée de céleri à la crème fraîche
Saumon sauce citronnée à l'estragon et sa purée de pomme de terre
Saumon sauce citronnée à l'estragon et purée de butternut
Dorade aux oignons et légumes à la ricotta
Saumon en papillote à la tomate et ratatouille allégée
Caille rôtie aux morilles et purée d'aubergines à la tomate
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Brochette de poulet sauce yaourt et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Escalope de veau aux champignons et carotte avec courgette sauce curry
Escalope de veau aux échalotes confites et pomme de terre persillée
Escalope de poulet au citron et aux câpres et pomme de terre cerfeuil
Escalope de poulet au citron et aux câpres et confit d'aubergine aux légumes
Filet de porc aux airelles et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Tournedos de boeuf à l'échalote et terrine de légumes
Cuisse de lapin aux tomates poivron et chou-fleur nature
Poulet rôti au romarin et haricots verts à l'ail
Poulet rôti au romarin et fricassée de navets aux carottes
Pavé de saumon à l'oseille et son brocoli frais et semoule
Pavé de cabillaud à l'oseille et galette de navets aux patates douces
Pavé de saumon à la crème d'estragon et haricots verts à l'ail
Pavé de saumon à la crème d'estragon et fricassée de navets aux carottes
Steak haché au poivre blanc et pomme de terre persillée
Pavé de boeuf au poivre et courgette à la crème
Filet de porc à la moutarde et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet au curry et au miel et macaronis au basilic
Boulettes de boeuf aux herbes et ses haricots mange-tout
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et haricots verts aux champignons
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet à la crème et aux champignons et poivrons marinés au basilic
Poulet curry Coco et tomates gratinées aux herbes
Poulet curry Coco et endives à la flamande
Poulet à la moutarde et macaronis au basilic
Poulet laqué et légumes à la ricotta
Poulet au miel et vinaigre balsamique et haricots verts à l'ail
Poulet au miel et vinaigre balsamique et fricassée de navets aux carottes
Émincé de poulet au poivron et macaronis aux tomates et courgettes