48 recettes à 443 calories

Omelette tomates courgette et sa courgette à la creme
Poulet à la crème estragon et fenouil à la tomate
Poulet korma et tomates gratinées aux herbes
Poulet korma et endives à la flamande
Émincés de poulet sucré salé et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Omelette champignons mozzarella et petits pois aux oignons
Cabillaud mijoté aux tomates et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet aux agrumes et poivrons marinés au basilic
Poulet aux oignons mijotés au poivre et macaronis au basilic
Saumon sauce citronnée à l'estragon et tomates gratinées aux herbes
Saumon sauce citronnée à l'estragon et endives à la flamande
Cabillaud sauce citron et estragon et chou-fleur gratiné au roquefort
Dorade aux oignons et topinambours braisés à l'ail
Saumon en papillote à la tomate et purée de brocoli
Saumon en papillote à la tomate et chou-fleur gratiné au parmesan
Filet de bar au fenouil et pomme de terre carottes
Filet de bar au fenouil et gratin de courgettes
Poulet au vinaigre et à l'ail et haricots verts à la crème
Foie de veau au vinaigre de cidre et son gratin de macaronis à l'italienne
Brochette de poulet sauce yaourt et tajines de légumes
Escalope de veau aux échalotes confites et purée de céleri à la crème fraîche
Pavé de boeuf grillé au poivre et macaronis au basilic
Foie de veau à la Berlinoise et son riz étuvé
Pavé de saumon à l'oseille et courgette farci à la crème fraiche
Pavé de cabillaud à l'oseille et purée de pommes de terre et courgette
Pavé de cabillaud au four et gratin d'aubergine et de courgette
Steak haché au poivre blanc et purée de céleri à la crème fraîche
Filet de porc à la moutarde et haricots verts aux champignons
Filet de porc à la moutarde et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet au curry et au miel et pommes de terre au four
Poulet au curry et au miel et haricots verts et carottes
Escalope de poulet à l'ail et pomme de terre cerfeuil
Escalope de poulet à l'ail et confit d'aubergine aux légumes
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et gratin de brocolis
Poulet au curry et légumes sauce soja
Poulet au curry et haricots jaunes à la tomate
Poulet sauce soja et coquillettes au poireau
Poulet sauce soja et poivron feta
Poulet au miel balsamique et haricots verts à l'ail
Poulet au miel balsamique et fricassée de navets aux carottes
Poulet curry Coco et aubergine aux herbes
Poulet à la normande et galette de navets aux patates douces
Poulet à la moutarde et pommes de terre au four
Poulet à la moutarde et haricots verts et carottes
Poulet forestière et tagliatelles aux poireaux et lardons
Blanquette de veau à l'ancienne et son riz étuvé
Poulet laqué et topinambours braisés à l'ail
Poulet à l'échalote et macaronis au basilic