42 recettes à 440 calories

Magret de canard au miel et épinards braisés
Dorade au lait de coco et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet à la crème estragon et son gratin de chou-fleur
Émincés de poulet sucré salé et frites allégées
Cabillaud mijoté aux tomates et tagliatelles au brocoli
Poulet au citron et gratin de courgettes à l'ancienne
Jarret d'agneau à la turque et pomme de terre cerfeuil
Jarret d'agneau à la turque et confit d'aubergine aux légumes
Filet de porc à l'orange et petits pois à la crème
Dorade aux oignons et gratin de brocolis
Dorade au four aux tomates et fenouil à la tomate
Côte d'agneau grillé et Pennes aux courgettes et pesto
Foie de veau au vinaigre de cidre et galette de navets aux patates douces
Papillote de cabillaud aux asperges et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Papillote de cabillaud aux asperges et poireau à la tomate
Escalope de poulet au citron et aux câpres et tagliatelles aux poireaux et lardons
Filet de porc aux airelles et petits pois poivron curry
Omelette aux fines herbes et spaghettis aux champignons et parmesan
Pavé de cabillaud grillé et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Poulet rôti au romarin et purée de brocoli
Poulet rôti au romarin et chou-fleur gratiné au parmesan
Magret de canard aux girolles et poivrons marinés au basilic
Filet de porc au miel et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Pavé de saumon à la crème d'estragon et purée de brocoli
Pavé de saumon à la crème d'estragon et chou-fleur gratiné au parmesan
Tournedos au poivre et épinards à la crème et parmesan
Tournedos au poivre et asperges au curcuma
Pavé de boeuf au poivre et sa julienne de légumes
Pavé de boeuf au poivre et endives au miel
Émincé de poulet nature au riz et haricots mange-tout
Poulet au curry et légumes à la ricotta
Poulet sauce soja et macaronis aux tomates et courgettes
Cuisse de poulet au four et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet au miel balsamique et ratatouille allégée
Poulet curry Coco et son brocoli frais et semoule
Poulet caramélisé au sésame et carottes à l'ail et au cumin
Poulet à l'ancienne et courgette citronnée à l'estragon
Nuggets maison et courgette citronnée à l'estragon
Poulet laqué et gratin de brocolis
Poulet au miel et vinaigre balsamique et purée de brocoli
Poulet au miel et vinaigre balsamique et chou-fleur gratiné au parmesan
Émincé de poulet au poivron et ses haricots mange-tout