38 recettes à 432 calories

Brochette de poulet yakitori et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Omelette tomates courgette et son brocoli frais et semoule
Émincés de poulet sucré salé et tagliatelles aux poireaux et lardons
Boulettes de poulet au parmesan et petits pois aux oignons
Poulet au citron et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Jarret d'agneau à la turque et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Filet de porc à l'orange et épinards à la crème et parmesan
Filet de porc à l'orange et asperges au curcuma
Omelette crémeuse au basilic et carottes braisées aux oignons
Saumon en papillote à la tomate et pomme de terre persillée
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin aux haricots jaunes
Foie de veau au vinaigre de cidre et haricots verts à l'ail
Foie de veau au vinaigre de cidre et fricassée de navets aux carottes
Omelette au poivron et ses haricots mange-tout
Brochette de poulet sauce yaourt et topinambours braisés à l'ail
Escalope de veau aux échalotes confites et courgette et poivron curry
Escalope de poulet au citron et aux câpres et petits pois poivron curry
Tournedos de boeuf à l'échalote et ses tagliatelles
Cuisse de lapin crème aux champignons et caviar d'aubergine
Poulet rôti au romarin et carottes au bouillon
Magret de canard aux girolles et sa julienne de légumes
Magret de canard aux girolles et endives au miel
Foie de veau au Calvados et brocoli et choux-fleurs à la crème
Filet de porc au Calvados et petits pois aux oignons
Filet de porc au miel et purée de patates douces
Pavé de cabillaud à l'oseille et purée de brocoli
Pavé de cabillaud à l'oseille et chou-fleur gratiné au parmesan
Pavé de saumon à la crème d'estragon et carottes au bouillon
Tournedos au poivre et son riz blanc
Steak haché au poivre blanc et courgette et poivron curry
Filet de porc à la moutarde et spaghettis aux champignons et parmesan
Escalope de poulet à l'ail et frites allégées
Boulettes de boeuf aux herbes et sa poêlée méditerranéenne
Boulettes de boeuf aux herbes et risotto au poivron et tomate
Poulet à la crème et aux champignons et épinards braisés
Poulet caramélisé au miel et gratin de brocolis
Poulet à la normande et ratatouille allégée
Poulet au miel et vinaigre balsamique et carottes au bouillon