37 recettes à 430 calories

Magret de canard au miel et purée de potiron
Poulet à l'estragon à l'ancienne et galette de navets aux patates douces
Poulet au citron et chou-fleur gratiné au roquefort
Filet de porc à l'orange et courgette farci à la crème fraiche
Poulet aux oignons mijotés au poivre et ses haricots mange-tout
Omelette crémeuse au basilic et Pennes aux courgettes et pesto
Saumon en papillote à la tomate et sa fondue de poireau
Saumon en papillote à la tomate et purée de brocolis et chou-fleur
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et galettes de patate douce et carotte
Caille rôtie aux morilles et carottes au bouillon
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et pennes aux légumes
Foie de veau au vinaigre de cidre et petits pois poivron curry
Brochette de poulet sauce yaourt et macaronis au basilic
Escalope de veau aux échalotes confites et son brocoli frais et semoule
Escalope de poulet au citron et aux câpres et fenouil à la tomate
Pavé de boeuf grillé au poivre et ses haricots mange-tout
Poulet rôti au romarin et poêlée de choux de bruxelles
Magret de canard aux girolles et poivron tomate
Foie de veau aux oignons et ratatouille allégée
Foie de veau au Calvados et purée de céleri à la crème fraîche
Foie de veau à la Berlinoise et son riz blanc
Pavé de cabillaud à l'oseille et petits pois aux champignons
Pavé de cabillaud au four et légumes à la ricotta
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et frites allégées
Pavé de saumon à la crème d'estragon et poêlée de choux de bruxelles
Tournedos au poivre et son riz catonnais
Steak haché au poivre blanc et son brocoli frais et semoule
Filet de porc à la moutarde et topinambours braisés à l'ail
Escalope de poulet à l'ail et haricots verts à la crème
Boulettes de boeuf aux herbes et son gratin de macaronis à l'italienne
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet à la crème et aux champignons et chou-fleur nature
Poulet caramélisé au sésame et tagliatelles au brocoli
Poulet forestière et son gratin de chou-fleur
Blanquette de veau à l'ancienne et son riz blanc
Poulet au miel et vinaigre balsamique et poêlée de choux de bruxelles
Poulet à l'échalote et ses haricots mange-tout