39 recettes à 428 calories

Magret de canard au miel et émincé de fenouil au poivron
Magret de canard au miel et brocoli à la crème fraîche allégée
Poulet à l'estragon à l'ancienne et tagliatelles aux poireaux et lardons
Poulet à la crème estragon et purée de brocoli
Poulet à la crème estragon et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet korma et courgette à la crème
Escalope de poulet champignons mozzarella et tomates gratinées aux herbes
Escalope de poulet champignons mozzarella et endives à la flamande
Émincés de poulet sucré salé et purée d'aubergines à la tomate
Boulettes de poulet au parmesan et carottes au bouillon
Jarret d'agneau à la turque et sa poêlée méditerranéenne
Jarret d'agneau à la turque et risotto au poivron et tomate
Poulet aux agrumes et son riz blanc
Saumon sauce citronnée à l'estragon et courgette à la crème
Cabillaud sauce citron et estragon et frites allégées
Dorade aux oignons et ses haricots mange-tout
Filet de bar au fenouil et gratin d'aubergine et de courgette
Caille rôtie aux morilles et poêlée de choux de bruxelles
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et gratin de brocolis
Poulet au vinaigre et à l'ail et ratatouille allégée
Foie de veau au vinaigre de cidre et fenouil à la tomate
Omelette au poivron et tagliatelles au brocoli
Papillote de cabillaud aux asperges et carottes braisées aux oignons
Escalope de poulet au citron et aux câpres et carotte avec courgette sauce curry
Foie de veau au Calvados et sa courgette à la creme
Filet de porc au Calvados et carottes au bouillon
Foie de veau à la Berlinoise et son riz catonnais
Pavé de cabillaud à l'oseille et petits pois aux oignons
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et haricots verts à la crème
Filet de porc à la moutarde et macaronis au basilic
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et pommes de terre au four
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et haricots verts et carottes
Poulet au curry et macaronis aux tomates et courgettes
Cuisse de poulet au four et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet à la normande et son gratin de chou-fleur
Poulet à l'ancienne et purée de potiron
Nuggets maison et purée de potiron
Blanquette de veau à l'ancienne et son riz catonnais
Poulet laqué et ses haricots mange-tout