Dorade grillée et purée de pomme de terre

Votre recette Dorade grillée et purée de pomme de terre à 284 calories

Prenez votre dorade et avec un couteau bien aiguisé faite des petits sillons sur les deux côtés puis frotter un peu de thym dessus et faites cuire au grill pendant plus ou moins une dizaine minutes selon l'épaisseur de votre dorade, en fin de cuisson vous rajouterez un peu de citron.

Pour votre accompagnement

Pour la préparation de la purée faudra éplucher donc vos pommes de terre puis les faire cuire dans de l'eau salée et enfin de cuisson il ne vous restera plus qu'à écraser vos pommes de terre avec le lait pour en faire une purée

Dénomination	Cette recette sur votre cota journalier	Restant journalier	En pourcentage
Femmes	14.2%	1716 calories	85.8%
Hommes	11.36%	2216 calories	88.64%

Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

	Présence de lactose
	Présence de glucose

Les aliments presents dans cette recette	Leurs vertus
Sel	L'excès de sel nuit aux métabolismes organiques et augmente de la pression artérielle
Lait	Nécessaire à la minéralisation des os et des dents
Thym	Bénéfique pour l'humeur stimulé par la production de sérotonine et de dopamine dans le cerveau
Dorade	Contient des acides gras mono-insaturés bénéfiques sur la santé cardio-vasculaire
Pomme de terre	Légume complet participant à un bon équilibre alimentaire grace à sa richesse en glucide, en potassium et en magnésium

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