Dorade aux oignons et macaronis au basilic

Votre recette Dorade aux oignons et macaronis au basilic à 441 calories

Prenez votre oignon et après l'avoir épluché émincez le puis prenez une poêle et mettez un filet de huile d'olive pour les faire revenir et rajoutez 2 cuillères à soupe de vin blanc et une petite pincée de sel.

Prenez un plat et disposez votre dorade ainsi que le mélange avec votre oignon et faite cuire au four pendant 20 minutes à 180°.

Pour votre accompagnement

Dans un premier temps prenez un récipient et mettez-y le basilic ainsi que votre gousse d'ail et écraser le tout à l'aide d'un pilon, dés que vous aurez obtenu une pâte suffisamment lisse vous pourrez y rajouter votre huile d'olive.

Faites bouillir de l'eau avec une pincée de sel dans un récipient et plongez vos macaronis puis selon votre goût si vous les voulez al dente ou pas, égouttez-les.

Mélangez enfin vos macaronis avec votre sauce.

Dénomination	Cette recette sur votre cota journalier	Restant journalier	En pourcentage
Femmes	22.05%	1559 calories	77.95%
Hommes	17.64%	2059 calories	82.36%

Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Les aliments presents dans cette recette	Leurs vertus
Huile d'olive	Riche en Oméga-9 elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires
Oignon	Diminution de l’incidence de différents types de cancers
Sel	L'excès de sel nuit aux métabolismes organiques et augmente de la pression artérielle
Vin blanc	Excellent antioxydant il permet la protection des cellules (à consommer avec modération)
Dorade	Contient des acides gras mono-insaturés bénéfiques sur la santé cardio-vasculaire
Porc	Riche en antioxydants qui réduisent les dommages causés par les radicaux libre

Recette précédente: Dorade aux oignons et pennes au poivron et fromage de chèvre	Recette suivante: Dorade aux oignons et gratin de poireaux