34 recettes à 497 calories

Omelette tomates courgette et tagliatelles aux poireaux et lardons
Dorade au lait de coco et légumes sauce soja
Dorade au lait de coco et haricots jaunes à la tomate
Poulet à l'estragon à l'ancienne et Pennes aux courgettes et pesto
Poulet korma et frites allégées
Escalope de poulet champignons mozzarella et chou-fleur gratiné au roquefort
Émincés de poulet sucré salé et légumes à la ricotta
Omelette champignons mozzarella et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Jarret d'agneau à la turque et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Côte de porc au citron câpre et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Filet de porc à l'orange et purée de pommes de terre et courgette
Saumon sauce citronnée à l'estragon et frites allégées
Cabillaud sauce citron et estragon et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Dorade aux oignons et crumble de Patate Douce
Dorade au four aux tomates et macaronis au basilic
Caille rôtie aux morilles et ses haricots mange-tout
Poulet au vinaigre et à l'ail et tajines de légumes
Magret de canard laqué aux pommes et son riz blanc
Escalope de veau aux échalotes confites et galette de navets aux patates douces
Blanquette de poulet aux moules et son riz blanc
Filet de porc aux airelles et topinambours braisés à l'ail
Cuisse de lapin aux tomates poivron et courgette et poivron curry
Pavé de saumon à l'oseille et petits pois aux champignons
Pavé de cabillaud à l'oseille et carottes à l'ail et au cumin
Steak haché au poivre blanc et galette de navets aux patates douces
Poulet au curry et poêlée de carottes
Poulet au curry et riz aux légumes épicés
Poulet au miel balsamique et pennes aux légumes
Poulet curry Coco et petits pois poivron curry
Poulet à la normande et coquillettes au poireau
Poulet à la normande et poivron feta
Poulet caramélisé au sésame et galettes de pommes de terre
Poulet caramélisé au sésame et pommes de terre vapeur persillée
Poulet laqué et crumble de Patate Douce