42 recettes à 491 calories

Omelette tomates courgette et haricots verts à l'ail
Omelette tomates courgette et fricassée de navets aux carottes
Dorade au lait de coco et haricots verts aux champignons
Dorade au lait de coco et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet korma et galette de navets aux patates douces
Escalope de poulet champignons mozzarella et purée de patates douces
Boulettes de poulet au parmesan et tagliatelles au brocoli
Omelette champignons mozzarella et pomme de terre cerfeuil
Omelette champignons mozzarella et confit d'aubergine aux légumes
Cabillaud mijoté aux tomates et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Blanquette de veau au citron et tajines de légumes
Poulet aux agrumes et terrine de légumes
Saumon sauce citronnée à l'estragon et galette de navets aux patates douces
Cabillaud sauce citron et estragon et carottes braisées aux oignons
Dorade aux oignons et galettes de pommes de terre
Dorade aux oignons et pommes de terre vapeur persillée
Saumon en papillote à la tomate et chou-fleur gratiné au roquefort
Foie de veau au vinaigre de cidre et macaronis aux tomates et courgettes
Omelette au poivron et pomme de terre carottes
Omelette au poivron et gratin de courgettes
Escalope de veau aux échalotes confites et purée d'aubergines à la tomate
Escalope de poulet au citron et aux câpres et spaghettis aux champignons et parmesan
Tournedos de boeuf à l'échalote et frites allégées
Foie de veau aux oignons et spaghettis aux légumes
Filet de porc au Calvados et tagliatelles au brocoli
Filet de porc au miel et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Pavé de saumon à l'oseille et carottes au bouillon
Pavé de cabillaud à l'oseille et ses haricots mange-tout
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et Pennes aux courgettes et pesto
Aiguillettes de canard au poivre et son riz catonnais
Steak haché au poivre blanc et purée d'aubergines à la tomate
Pavé de boeuf au poivre et petits pois aux oignons
Émincé de poulet nature et gratin dauphinois
Poulet curry Coco et purée de pommes de terre et courgette
Poulet à la normande aux haricots jaunes
Poulet à l'ancienne et tomates gratinées aux herbes
Poulet à l'ancienne et endives à la flamande
Nuggets maison et tomates gratinées aux herbes
Nuggets maison et endives à la flamande
Poulet forestière et pennes aux légumes
Poulet laqué et galettes de pommes de terre
Poulet laqué et pommes de terre vapeur persillée