44 recettes à 490 calories

Poulet à l'estragon à l'ancienne et haricots verts aux champignons
Poulet à l'estragon à l'ancienne et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet au citron et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet au citron et poireau à la tomate
Jarret d'agneau à la turque et Pennes aux courgettes et pesto
Poulet aux agrumes et purée de brocoli
Poulet aux agrumes et chou-fleur gratiné au parmesan
Dorade aux oignons et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Dorade aux oignons et pommes de terre nature au four
Dorade au four aux tomates et carottes à l'ail et au cumin
Côte d'agneau grillé et haricots verts à l'italienne
Poulet au vinaigre et à l'ail et macaronis aux tomates et courgettes
Foie de veau au vinaigre de cidre et spaghettis aux légumes
Escalope de veau aux champignons et pomme de terre cerfeuil
Escalope de veau aux champignons et confit d'aubergine aux légumes
Escalope de poulet au citron et aux câpres aux haricots jaunes
Papillote de truite à l'orange et épinards braisés
Tournedos de boeuf à l'échalote et sa poêlée méditerranéenne
Tournedos de boeuf à l'échalote et risotto au poivron et tomate
Cuisse de lapin aux pruneaux et épinards braisés
Cuisse de lapin crème aux champignons et petits pois poivron curry
Poulet rôti au romarin et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Foie de veau aux oignons et spaghettis aux champignons et parmesan
Foie de veau au Calvados et frites allégées
Foie de veau à la Berlinoise et petits pois aux champignons
Pavé de cabillaud à l'oseille et gratin de courgettes à l'ancienne
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et légumes sauce soja
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et haricots jaunes à la tomate
Pavé de saumon à la crème d'estragon et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Tournedos au poivre et petits pois aux oignons
Pavé de boeuf au poivre et sa purée de pomme de terre
Pavé de boeuf au poivre et purée de butternut
Poulet au curry et au miel et gratin d'aubergine et de courgette
Boulettes de boeuf aux herbes et légumes à la ricotta
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et pomme de terre carottes
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et gratin de courgettes
Poulet sauce soja et crumble de Patate Douce
Poulet à la normande et topinambours braisés à l'ail
Poulet à la moutarde et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet forestière et macaronis au basilic
Blanquette de veau à l'ancienne et petits pois aux champignons
Poulet laqué et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Poulet laqué et pommes de terre nature au four
Poulet au miel et vinaigre balsamique et tagliatelles aux carottes et raisins secs