Soupe de courgette et roquette

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Épluchez votre courgette, coupez-la en dés et mettez la dans une casserole avec une tasse et demi environ d'eau, salez et poivrez.
2	Passez le tout au mixeur puis juste avant de servir mettez votre roquette que vous aurez hachée auparavant ainsi que votre parmesan par dessus

Une casserole est un ustensile de cuisine utile pour cuire et réchauffer des aliments sur la cuisinière ou au four. Elle est généralement fabriquée en métal ou en matériaux composites tels que l'aluminium ou l'acier inoxydable, et est dotée d'un fond plat pour une meilleure répartition de la chaleur.	casserole
Un mixeur est un appareil électroménager utilisé pour mélanger, hacher ou réduire en purée des aliments solides ou liquides. On peut utiliser un mixeur pour préparer des smoothies, des purées de légumes, des soupes, des sauces, des pâtes à gâteaux, etc.	mixeur

Informations nutritionnelles pour votre soupe

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.47 g
Vitamine C	0.03 g
Vitamine D	0.0 µg
Acides gras saturés	0.95 g
Acides gras monoinsaturés	0.49 g
Acides gras polyinsaturés	0.06 g
Magnesium	0.04 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Poivre	Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Parmesan	La meilleure source de calcium de notre alimentation
Courgette	Avec une teneur en eau à 95% elle est un trés bon diurétique, elle permet de purifier les voies rénales et est bénéfique pour les voies digestives, véritable allié minceur elle est très peu calorique et riche en fibres

Nombre de minutes pour éliminer les 53 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	53 kcal
Proteines	3.87 g
Glucides	2.28 g
Lipides	1.58 g
Sucres	1.80 g
Sel	1.62 g
Fibres	1.90 g
Calcium	0.06 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 2.52%
Restant journalier: 2047 kcal
Pourcentage restant: 97.48%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 2.94%
Restant journalier: 1747 kcal
Pourcentage restant: 97.06%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS