Dans un blender, mettez vos flocons d’avoine avec vos amandes puis mixez quelques secondes, vous pouvez aussi directement utiliser 2 cuillères à café de poudre d'amande.
2
Séparez 4 jaunes d'œuf de leurs blancs puis mettez les blancs dans le blender en y rajoutant un œuf entier et une banane épluchée puis mixez quelques minutes jusqu'à l'obtention d'une pâte crémeuse et lisse.
3
Avec une petite louche, versez un peu de pâte dans une poêlé antiadhérente sans mettre de matières grasses, mettez suffisamment de pâte pour avoir 5 à 6 pancakes d'environ 10 cm de diamètre et faites cuire à feu moyen en retournant.
Votre matériel
Informations nutritionnelles pour votre collation
Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne
Ingrédient
Glucides
Lipides
Proteines
Avoine en flocons
57.9 g
6.51 g
13 g
Blanc oeuf
0 g
0 g
12 g
Oeuf entier
0 g
5.4 g
7.2 g
Amande
0.7 g
5.3 g
2.1 g
Banane
28.5 g
0 g
0 g
Bienfaits et allergénes
Présence d'oeuf
Présence de fruits à côques
Amandes
Améliorent le microbiote intestinal et réduisent les facteurs de risques de maladies coronariennes
Banane
Idéal pour booster l'énergie au petit-déjeuner et lorsque l'on fait du sport
Avoine
Avec sa haute teneur en fibres l'avoine favorise la digestion
Nombre de minutes pour éliminer les 704 kcal de cette recette
Améliorent le microbiote intestinal et réduisent les facteurs de risques de maladies coronariennes
Marche
Randonnée
Footing
Football
Danse
Natation
Tennis
Cyclisme
Arts martiaux
Gymnastique
Athlétisme
Equitation