Omelette à l'oignon au riz et haricots beurre


Votre recette Omelette à l'oignon au riz et haricots beurre pour 1 personne

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Pendant cuisson de votre riz dans de l'eau salée et de vos haricots beurre, faire revenir dans une poêle un quart d'oignon coupé en fines lamelles avec un filet de huile d'olive puis dès que votre oignon commence à avoir une couleur dorée vous pouvez y ajouter vos deux œufs que vous aurez préalablement battus dans un récipient il ne vous reste plus qu'à dresser le tout dans votre assiette.

Votre matériel

poêle poêleLes poêles antiadhésives sont conçues pour cuisiner sans ajout de graisse ou d'huile, ce qui les rend idéales pour préparer des plats sains et légers. Elles sont également très pratiques pour éviter que les aliments ne collent au fond de la poêle

poêle

Informations nutritionnelles pour votre plat principal avec accompagnement

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Oeuf entier0 g10.8 g14.4 g
Oignon1.5 g0 g0.25 g
Huile olive vierge extra0 g5 g0 g
Haricot beurre5 g0 g1 g
Riz blanc46.8 g0 g4.2 g
Sel0 g0 g0 g

Bienfaits et allergénes

Présence de lactose
Présence de glucose
Oignon Diminution de l'incidence de différents types de cancers
Riz blanc Une bonne source d'énergie, il permet une meilleure absorption et assimilation des nutriments

Nombre de minutes pour éliminer les 470 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche91 mn123 mn
Randonnée Randonnée43 mn58 mn
Footing Footing25 mn33 mn
Football Football35 mn47 mn
Danse Danse63 mn85 mn
Natation Natation43 mn58 mn
tennis Tennis49 mn67 mn
cyclisme Cyclisme43 mn58 mn
arts martiaux Arts martiaux 35 mn47 mn
gymnastique Gymnastique86 mn117 mn
Athlétisme Athlétisme58 mn78 mn
équitation Equitation86 mn117 mn