Courgettes persillées

Liste des ingredients	Poids	Calories
Courgette (4 courgettes)	1200 g	192 kcal
Huile olive vierge extra (2 cuillères à soupe)	30 g	270 kcal
Persil frais (1 cuillère à soupe)	15 g	6 kcal
Sel (2 pincées)	2 g	0 kcal

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Selon votre préférence épluchez ou lavez simplement vos courgettes avant de les couper en tronçons.
2	Dans une grande casserole mettez à cuire vos rondelles de courgettes dans de l'eau bouillante avec une pincée de sel et que vous laisserez cuire entre quatre et cinq minutes, des rondelles doivent être légèrement fermes.
3	Après avoir égoutté vos rondelles de courgettes, disposez les dans un plat ou vous ajouterez vos deux cuillères à soupe d'huile d'olive ainsi que l'équivalent d'une cuillère à soupe de persil frais finement ciselé et mélangez délicatement avant de dresser.

Informations nutritionnelles par personne

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.81 g
Vitamine C	0.06 g
Vitamine D	0.00 µg
Acides gras saturés	0.83 g
Acides gras monoinsaturés	5.63 g
Acides gras polyinsaturés	0.53 g
Magnesium	0.05 g

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	3.23 g
Vitamine C	0.23 g
Vitamine D	0.0 µg
Acides gras saturés	3.30 g
Acides gras monoinsaturés	22.50 g
Acides gras polyinsaturés	2.10 g
Magnesium	0.21 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

Persil	Antioxydant permettant de réduire les dommages causés par les radicaux libres dans le corps
Courgette	Avec une teneur en eau à 95% elle est un trés bon diurétique, elle permet de purifier les voies rénales et est bénéfique pour les voies digestives, véritable allié minceur elle est très peu calorique et riche en fibres

Calories ajoutées	Liste des recettes	Calories totales par personne
176 kcal	Escalope de porc nature et courgettes persillées	293 kcal
189 kcal	Escalope de dinde au thym et courgettes persillées	306 kcal
274 kcal	Sauté de porc au caramel et courgettes persillées	391 kcal
311 kcal	Escalopes de poulet au sésame et courgettes persillées	428 kcal
508 kcal	Emincé d'agneau au basilic et courgettes persillées	625 kcal
634 kcal	Côte de bœuf marinée aux oignons et courgettes persillées	751 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 117 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	117 Kcal
Proteines	3.11 g
Glucides	3.11 g
Lipides	7.50 g
Sucres	3.00 g
Sel	0.49 g
Fibres	3.15 g
Calcium	0.06 g

Informations nutritionnelles
Calories	468 Kcal
Proteines	12.45 g
Glucides	12.45 g
Lipides	30.00 g
Sucres	12.00 g
Sel	1.94 g
Fibres	12.60 g
Calcium	0.25 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 5.57%
Restant journalier: 1983 kcal
Pourcentage restant: 98.61%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 6.5%
Restant journalier: 1683 kcal
Pourcentage restant: 98.37%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS