Concombres farcis à la tapenade et à la brousse


Votre recette Concombres farcis à la tapenade et à la brousse pour 4 personnes

1

Épluchez vos deux concombres puis découpez les en grosses rondelles de préférence 4 à 5 cm d'épaisseur.

2

 Avec une cuillère à café retirez les graines de vos tronçons de concombre en faisant attention de ne pas percer.

3

 Dispersez votre brousse et votre tapenade dans tous les morceaux de concombre préalablement préparé et pour égayer visuellement votre préparation, dans la moitié des grosses rondelles disposer votre tapenade en premier que vous recouvrez avec votre brousse et dans l'autre moitié faire l'inverse.

4

 Ajoutez un peu de sel et de poivre selon vos goûts puis placez au réfrigérateur avant de servir bien frais.

Votre matériel

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Concombre2 g0 g0 g
Brousse allégée 5% MG2.4 g1.275 g2.35 g
Tapenade0.5 g5.75 g0.25 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris0.095 g0.008 g0.03 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Concombre8 g0 g0 g
Brousse allégée 5% MG9.6 g5.1 g9.4 g
Tapenade2 g23 g1 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris0.38 g0.03 g0.12 g

Bienfaits et allergénes

Poivre Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
ConcombreRiche en fibres, il participe au bon fonctionnement du transit intestinal et posséde des vertus diurétiques et drainantes

Nombre de minutes pour éliminer les 116 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche23 mn31 mn
Randonnée Randonnée11 mn15 mn
Footing Footing6 mn8 mn
Football Football9 mn12 mn
Danse Danse16 mn21 mn
Natation Natation11 mn15 mn
tennis Tennis12 mn17 mn
cyclisme Cyclisme11 mn15 mn
arts martiaux Arts martiaux 9 mn12 mn
gymnastique Gymnastique21 mn29 mn
Athlétisme Athlétisme14 mn19 mn
équitation Equitation21 mn29 mn