Concombres à la feta et au thon

Liste des ingredients	Poids	Calories
Concombre (2 concombres)	800 g	88 kcal
Feta de brebis	250 g	680 kcal
Thon albacore	400 g	432 kcal
Jus de citron (2 cuillères à soupe)	30 ml	7 kcal
Huile olive vierge extra (2 cuillères à soupe)	30 g	270 kcal
Olive noire (10 olives)	30 g	48 kcal
Sel (2 pincées)	2 g	0 kcal
Poivre gris (1 pincée)	1 g	3 kcal

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Dans un saladier procédez au mélange de votre huile d'olive, votre jus de citron ainsi qu'un peu de sel et de poivre.
2	Épluchez soigneusement vos concombres puis découpez les en fines lamelles que vous laisserez reposer environ 15 minutes.
3	Coupez votre morceau de feta en petits cubes que vous mélangerez par la suite avec vos rondelles de concombre.
4	Émiettez le thon puis intégrez vos olives noires que vous aurez préalablement dénoyautées.
5	Procédez au mélange de vos concombres, feta ainsi que votre thon et votre assaisonnement.
6	Servir bien frais.

Informations nutritionnelles par personne

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.76 g
Vitamine C	0.01 g
Vitamine D	2.00 µg
Acides gras saturés	9.73 g
Acides gras monoinsaturés	8.88 g
Acides gras polyinsaturés	1.23 g
Magnesium	0.08 g

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	3.02 g
Vitamine C	0.04 g
Vitamine D	8.0 µg
Acides gras saturés	38.91 g
Acides gras monoinsaturés	35.50 g
Acides gras polyinsaturés	4.91 g
Magnesium	0.31 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

Citron	Antioxydant, il protège de certains cancers, des maladies cardio vasculaires et réduit le taux de cholestérol
Poivre	Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Concombre	Riche en fibres, il participe au bon fonctionnement du transit intestinal et posséde des vertus diurétiques et drainantes

Nombre de minutes pour éliminer les 382 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	382 Kcal
Proteines	33.86 g
Glucides	3.80 g
Lipides	22.53 g
Sucres	2.15 g
Sel	1.81 g
Fibres	0.51 g
Calcium	0.24 g

Informations nutritionnelles
Calories	1528 Kcal
Proteines	135.42 g
Glucides	15.18 g
Lipides	90.13 g
Sucres	8.60 g
Sel	7.24 g
Fibres	2.05 g
Calcium	0.97 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 18.19%
Restant journalier: 1718 kcal
Pourcentage restant: 95.45%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 21.22%
Restant journalier: 1418 kcal
Pourcentage restant: 94.69%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS