Bruschettas au Serrano et parmesan


Votre recette Bruschettas au Serrano et parmesan pour 1 personne

1

Faîtes griller votre tranche de pain de campagne puis frottez votre gousse d'ail aprés l'avoir épluché.

2

 Plongez votre petite tomate dans une casserole d'eau bouillante quelques secondes puis pelez et épépinez la pour enfin la coupez en fines tranches.

3

 Disposez votre tomate sur votre tartine puis déposez votre jambon Serrano et mettez par dessus votre parmesan.

4

 Pulverisez un peu d'huile d'olive par dessus.

Votre matériel

casserolecasseroleUne casserole est un ustensile de cuisine utile pour cuire et réchauffer des aliments sur la cuisinière ou au four. Elle est généralement fabriquée en métal ou en matériaux composites tels que l'aluminium ou l'acier inoxydable, et est dotée d'un fond plat pour une meilleure répartition de la chaleur.

casserole

Informations nutritionnelles pour votre entrée

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Jambon sec Serrano0 g2.4 g6 g
Pain de campagne52 g0.65 g7.5 g
Parmesan0.095 g1.545 g1.95 g
Ail frais1.68 g0 g0.4 g
Huile olive vierge extra0 g10 g0 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris0.38 g0.03 g0.12 g
Tomate1.5 g0 g0 g

Bienfaits et allergénes

Présence de gluten
Ail Previent le risque de maladies cardiovasculaires et bénéfique pour la prévention de certains cancers
Poivre Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Parmesan La meilleure source de calcium de notre alimentation
Tomate Un allié minceur, sa forte teneur en vitamine en fait un puissant antioxydant bon pour l'organisme

Nombre de minutes pour éliminer les 447 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche86 mn117 mn
Randonnée Randonnée41 mn56 mn
Footing Footing23 mn32 mn
Football Football33 mn44 mn
Danse Danse60 mn81 mn
Natation Natation41 mn56 mn
tennis Tennis47 mn64 mn
cyclisme Cyclisme41 mn56 mn
arts martiaux Arts martiaux 33 mn44 mn
gymnastique Gymnastique82 mn111 mn
Athlétisme Athlétisme55 mn74 mn
équitation Equitation82 mn111 mn