Asperges à la vinaigrette

Liste des ingredients	Poids	Calories
Asperge en bocal (5 asperges)	300 g	54 kcal
Huile olive vierge extra (1 cuillère à café)	5 g	45 kcal
Oignon (1/2 oignon)	50 g	20 kcal
Sel (1 pincée)	1 g	0 kcal
Poivre gris (1 pincée)	1 g	3 kcal

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Pour cette entrée il vous faudra donc prendre des asperges en bocal pour une question pratique puis laissez-les égoutter dans une passoire.
2	Prenez un petit oignon puis après l'avoir épluché émincez le très finement.
3	Pour la vinaigrette allégée, procédez au mélange de votre cuillère à café d'huile d'olive, une cuillère à café d'eau ainsi que votre sel et votre poivre puis vous pouvez y ajouter votre oignon.
4	Dressez vos asperges dans votre assiette accompagnées de votre vinaigrette.

Informations nutritionnelles pour votre entrée

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.53 g
Vitamine C	0.06 g
Vitamine D	0.0 µg
Acides gras saturés	0.56 g
Acides gras monoinsaturés	3.75 g
Acides gras polyinsaturés	0.36 g
Magnesium	0.03 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Oignon	Diminution de l'incidence de différents types de cancers
Poivre	Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Asperge	Avec ses propriétés diurétique naturel l'asperge favorise un bon transit intestinal

Nombre de minutes pour éliminer les 122 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	122 kcal
Proteines	3.62 g
Glucides	6.38 g
Lipides	5.03 g
Sucres	5.00 g
Sel	0.97 g
Fibres	3.75 g
Calcium	0.06 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 5.81%
Restant journalier: 1978 kcal
Pourcentage restant: 94.19%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 6.78%
Restant journalier: 1678 kcal
Pourcentage restant: 93.22%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS