28 recettes à 389 calories

Brochette de poulet yakitori et gratin de courgettes à l'ancienne
Boulettes de poulet au parmesan et poivrons marinés au basilic
Côte de porc au citron câpre et petits pois aux champignons
Poulet aux agrumes et ses épinards frais à la créme
Saumon en papillote à la tomate et épinards à la crème et parmesan
Saumon en papillote à la tomate et asperges au curcuma
Dorade au four aux tomates et courgette à la crème
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et gratin de carotte et butternut
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et pomme de terre indienne
Caille rôtie aux morilles et son riz étuvé
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et sa poêlée méditerranéenne
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et risotto au poivron et tomate
Omelette au poivron et ratatouille allégée
Brochette de poulet sauce yaourt et haricots verts à la crème
Escalope de veau aux champignons et poivron tomate
Escalope de poulet au citron et aux câpres et ses tagliatelles
Omelette aux fines herbes et tagliatelles aux poireaux et lardons
Cuisse de lapin crème aux champignons et purée de potiron
Foie de veau aux oignons et brocoli et choux-fleurs à la crème
Filet de porc au Calvados et poivrons marinés au basilic
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et carottes au bouillon
Filet de porc à la moutarde et frites allégées
Escalope de poulet à l'ail et poêlée de choux de bruxelles
Boulettes de boeuf aux herbes et pomme de terre persillée
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et petits pois poivron curry
Poulet sauce soja et galette de navets aux patates douces
Poulet à la normande et purée de céleri à la crème fraîche
Poulet forestière et sa courgette à la creme